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老中医的养生长寿之道有哪些
2022-07-21

以下为一位老中医的养生长寿之道,虽已九十高龄,却思维敏捷,行动自如。老年朋友不妨对照一下自己的养生之道。

养生长寿之道1——要想活得好,天天练“慢跑”

“动可延年,乐则长寿”八字。生命在于运动,运动则可延年。要活就要动,运动可以促进血液流畅,增进体力,加强抗病防御机能,从而达到延年的目的。但动要适度,不可超量。

养生长寿之道2——要想白天不累,晚上“子时”前入睡

要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律。入睡时间要早些了,每天只睡六七个小时。睡得太多,人的精力易于懒散。

养生长寿之道3——要想长生不老,越老越要会“用脑”

“若要长寿勤用脑,颐养天年贵在勤”,俗说:“脑子愈用愈灵。”

养生长寿之道4——要想一身轻松,营养均衡“气血通”

饮食与健康长寿有着密切的关系,必须慎食和节食。《黄帝内经》早就说过:“饮食自倍,肠胃乃伤”。

养生长寿之道5——要想成寿翁,一切要看“空”

“乐则长寿”,还要补充一点就是“情绪困扰”乃诸病之源,尽量保持有一个平和的良好心态,既不能过忧,也不能过喜。