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冬季减肥必知减肥食谱
2022-07-21

冬季的天气比较寒冷,而很多胖冷的MM为了避寒,就喜欢经常吃些高热量的食物,比如火锅、麻辣烫等,可是这些东西虽然好吃美味,吃多了可是非常容易变胖。可是我们在冬季既想驱寒,又不想变胖,那么我们又该怎么吃?接下来,不用担心,小编我就来告诉你冬季减肥必知食谱。

一、多喝粥类

粥可是个驱寒的好食物,而且粥本身热量低,就算吃多了也不胖。1、银耳橘瓣粥。用料:燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克。做法:1、烹调前一天将银耳用清水煮熟。2、在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖,大火煮开后,转用中火熬煮。3、熬3分钟左右粥即呈糊状,最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。2、黄豆粥。材料:黄豆100克,米适量,芝麻粉10克,盐适量。做法:将黄豆隔夜浸泡,然后和米清水一起煮粥。煮开后加入芝麻粉和盐调味即可。女性多吃黄豆很有好处。黄豆低卡又营养。可以维持血糖水平,控制食欲。多吃黄豆还能让你脸色越来越红润哦。

二、燕麦牛奶

用料:燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒。做法:1、在锅中加入水、燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮后盛起。2、在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍搅拌,放上草莓即可。3、如果喜欢燕麦甜品,则可以加入少许蜂蜜。大冬天自己泡一杯燕麦牛奶,不仅可以快速驱寒,而且还能补充能量呢,关键是燕麦牛奶本身就有利于减肥哦!

三、玉米青豆炒腊肠

材料:玉米、青豆、腊肠、油、盐。做法:玉米青豆洗干净沥干水,倒入锅里翻炒一会儿然后盛出。腊肠切片,倒入锅里翻炒出香味,然后加入玉米和青豆继续翻炒。加入适量的盐、料酒调味,直到玉米和腊肠熟透即可。你们知道吗?玉米属于粗粮低卡又营养,富含纤维素有助于排便。青豆高蛋白、高纤维,减肥时吃也非常适合哦。而且冬季做这道菜吃可是非常适合,既好吃又减肥。

上面三款冬季减肥食谱是不是有你们自己喜欢的呢?想要在冬季保持美丽身材,那么我们就不能忽视这些冬季减肥食谱噢!赶紧行动起来,你也能美丽迷人。