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久坐人群应常练跳绳
2022-08-04

对于长期伏案工作的人来说,颈肩和腰椎疾病是挥之不去的阴影。工休间歇抽空跳跳绳,不仅能缓解颈部及脊椎疲劳,还可获得跑步和足疗功能,可以使大脑思维更加灵活和清晰。

一般跳绳30分钟,相当于慢跑90分钟的运动量。当人在跳绳时,双手一圈圈挥动绳的过程中,双肩关节呈360度旋转,能让颈肩得到全方位的锻炼。此外,在一次次的跳跃运动中,腰腹部和下肢也能很大程度的活动,舒缓腰椎和腰部肌肉的压力,因此跳绳是最简单、最方便、最有效的全身有氧运动。作为一种有氧运动,跳绳能让人体血液中获得更多的氧气,促进人体心脑血管的血液循环和有氧代谢,在长期伏案工作后,能帮助大脑神清气爽。

(实习编辑:刘海波)