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适合懒人的三种健身方法
2022-10-20

现在的上班族整天工作,且睡眠不足,每天虽然懒洋洋的,但没时间也不想去运动。可不运动,身体也随之越来越差。以下给大家介绍三种懒人的健身方法: 1、伸懒腰 早上起床的时候,可以伸伸懒腰,会感觉很舒适的,并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。具体的方法:抱着自己的后脑勺,然后腰部往前拱,然后将两臂伸开,很舒服的一种姿势,还能让自己的大脑更加清醒。 2、团着身子滚动 这个健身的方式主要就是用来保持肌力恢复平衡的,并且还可以有效地缓解疲劳。具体的做法:将自己的身体团起来,并且弯腰,埋头,双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖,静止10秒钟,然后上下滚动20次,结束后,再伸伸懒腰。 3、左右大扭身 可以预防和缓解腰腿疼的现象,并且对于颈背的疼痛也是有一定的缓解作用。具体方法:采取左侧卧位,并且左腿要伸直,右腿从前方跨过,并且双臂水平张开,进行扭转,然后再变一个方向,继续扭转。