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公园塑身操 健身又苗条
2023-01-21

双腿夹紧树桩底部,双手环抱树桩,身体向后用力拉伸,感觉头部一股力量向后。

坐在长椅上,双手撑平拉紧椅背两侧,双腿用力往上举,感觉腹部拉紧。

将小树枝平放置于脖子后方,双手同时用力往前拉树枝,深呼吸,感觉腹部缩紧。

双手撑在椅背上,做类似俯卧撑动作,感觉全身后背用力。

快步疾走,步伐为正常步距。如此坚持一段时间,直到全身出汗。

利用公园横杠做向上拉伸运动,动作舒展缓慢。

一只手握拳置于两膝盖之间,膝盖往里用力压紧,感觉大腿内侧用力。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)